Colagenul este frecvent mentionat in contextul suplimentelor alimentare ce tin de beauty si sanatate, iar acest interes se datoreaza faptului ca aceasta proteina este asociata cu beneficii care privesc atat sanatatea pielii si a articulatiilor, cat si sustinerea densitatii osoase si a masei musculare.
Pe masura ce interesul a crescut, in egala masura s-a inmultit oferta de produse si variante care, uneori, ne pot da batai de cap pentru ca nu stim ce tip este potrivit pentru nevoile noastre si cata cantitate de colagen ar trebui, de fapt, consumata zilnic pentru a obtine efecte vizibile. Raspunsul nu este unul universal valabil, intrucat depinde de o multime de factori: varsta, alimentatie, stil de viata si starea generala de sanatate.
Pentru a aduce mai multa claritate, in continuare vom parcurge impreuna informatii esentiale despre rolul colagenului in organism, tipurile disponibile si, mai ales, ce spun studiile de specialitate despre doza zilnica optima.
Despre colagen si de ce este atat de important
Colagenul este o proteina structurala esentiala, cea mai abundenta din corpul uman, reprezentand aproximativ 30% din totalul proteinelor. El este prezent in structurile fundamentale ale corpului si in tesuturile conjunctive, adica in piele, tendoane, ligamente, cartilaje, vase de sange, oase, dar si in organe, ochi si dinti.
Practic, colagenul este “adezivul” care tine celulele unite, conferindu-le rezistenta, elasticitate si suport structural. Impreuna cu fibrele de elastina, colagenul se intinde pentru a forma o structura de tip retea, asemanatoare unei benzi de cauciuc, care formeaza invelisul exterior al pielii.
Aceasta proteina este formata din lanturi de aminoacizi, in special glicina, prolina si hidroxiprolina. Organismul reuseste singur sa produca colagen insa, odata cu inaintarea in varsta, mai exact, incepand cu perioada de 25-30 de ani, productia naturala incepe sa scada. Astfel, ridurile isi fac vizibila prezenta, pot aparea durerile articulare si rigiditatea, densitatea oaselor este redusa plus multe ate manifestar asociate procesului natural de imbatranire.
Din acest motiv, tot mai multe persoane apeleaza la suplimente cu colagen, fie pentru mentinerea unui aspect tanar, fie pentru sustinerea mobilitatii articulatiilor sau recuperarea dupa leziuni.
Tipuri de colagen
Pana in prezent, au fost identificate 28 de tipuri diferite de colagen, insa doar cateva dintre acestea au o importanta majora pentru sanatatea umana. Cele mai importante patru tipuri sunt:
- Tipul 1 – este cel mai raspandit si reprezinta aproximativ 90% din colagenul prezent in organism. Se gaseste in piele, oase, tendoane, ligamente si dinti. Contribuie la rezistenta mecanica a tesuturilor si joaca un rol esential in mentinerea aspectului ferm si elastic al pielii.
- Tipul 2 – se regaseste in special in cartilaje si este direct implicat in functionarea optima a articulatiilor. Este deosebit de important pentru mobilitate si pentru reducerea disconfortului articular.
- Tipul 3 – se afla in organele interne, vasele de sange si, alaturi de tipul 1, in piele. Ofera suport structural si contribuie la sanatatea sistemului cardiovascular.
- Tipul 4 – face parte din membranele bazale, straturi subtiri de tesut care separa si sustin celulele. Este esential pentru filtrarea substantelor la nivel renal si pentru functionarea corecta a mai multor organe.
